Razgovarali smo s dr. med. Majom Kovačević, specijalisticom dermatovenerologije, o utjecaju prehrane, mikrobioma, njege i suplemenata na pojavu i liječenje akni kod tinejdžera i odraslih. U nastavku donosimo pregled najvažnijih uvida i preporuka – kako za roditelje tinejdžera, tako i za sve koji se s aknama susreću u odrasloj dobi.
1. Može li zdravlje crijeva utjecati na kožu?
Kožni mikrobiom čini raznolika zajednica mikroorganizama koja štiti kožu, održava njezinu barijeru i regulira imunosni odgovor. Slično tome, crijevni mikrobiom utječe na zdravlje kože putem osi crijevo-koža. Kada je ravnoteža crijevnih bakterija narušena (disbioza), mogu se pojačati upalni procesi u tijelu i na koži, uključujući pojavu akni. Znanstvena istraživanja potvrđuju da osobe s aknama često imaju smanjen broj korisnih bakterija poput Lactobacillus i Bifidobacterium, a probiotička suplementacija može poboljšati stanje kože smanjenjem upala i poticanjem regeneracije.
2. Kako prehrana utječe na akne kod tinejdžera?
Hrana s visokim glikemijskim indeksom (šećeri, bijelo brašno, grickalice) povećava razinu inzulina, što dodatno stimulira lojne žlijezde i stvara uvjete za akne. Mliječni proizvodi, posebno nemasno mlijeko, povezani su s višim razinama IGF-1, hormona koji može povećati izlučivanje sebuma. Prerađena hrana dodatno narušava crijevnu ravnotežu. Za očuvanje zdravog mikrobioma preporučuje se prehrana bogata vlaknima (prebiotici), fermentiranim proizvodima (probiotici), omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima.
3. Uloga prirodnih suplemenata u regulaciji akni
Probiotici pomažu u regulaciji mikrobioma i smanjenju upala, stvaranju antimikrobnih tvari, regulaciji sebuma i jačanju kožne barijere. Cink je također ključan: djeluje protuupalno, antibakterijski i potiče zacjeljivanje kože.
4. Mineralna kozmetika i koža sklona aknama
Mineralni make-up ne začepłjuje pore i ne izaziva iritacije. Cinkov oksid ima protuupalna svojstva i pomaže regulaciji sebuma, dok cinkov i titanijev dioksid djeluju kao prirodna zaštita od UV zraka. Važno je birati proizvode bez parabena, parfema, silikona i alkohola. Praškasti puderi preporučuju se za masnu kožu, a tekući za suhu ili normalnu.
5. Njega kože kod mladih s aknama
Dnevna rutina treba uključivati:
- Nježno čišćenje bez sapuna i alkohola
- Hidrataciju laganim kremama s umirujućim sastojcima
- Večernju njegu s AHA/BHA kiselinama, azelaičnom kiselinom ili derivatima vitamina A
- Svakodnevno korištenje nekomedogenog SPF-a
- Izbjegavanje istiskivanja prištića
6. Zašto odrasle žene sve češće imaju akne?
Glavni razlozi uključuju hormonalne disbalanse, stres, pušenje, lijekove i neprikladnu kozmetiku. Akne u odraslih mogu biti perzistentne (još od puberteta), relapsne (povratne) ili se pojaviti po prvi put nakon 20. godine. Česte su pred menstruaciju i najčešće lokalizirane na bradi i obrazima.
7. Razlike u liječenju akni kod mladih i odraslih
Adolescenti često dobro reagiraju na agresivnije tretmane poput benzoil-peroksida. Odrasli, zbog osjetljivije kože, trebaju blaže proizvode. Fokus je na ravnoteži hormona, mikrobioma i pravilnoj prehrani.
8. Kada akne upućuju na unutarnji disbalans?
Simptomi poput ciklične pojave akni na donjem dijelu lica, probavnih tegoba, hormonalnih simptoma (npr. neredovite menstruacije) ili otpornosti na terapiju mogu ukazivati na disbalans mikrobioma ili hormona.
9. Cjelovita rutina njege iznutra i izvana
Preporučeni koraci:
- Čišćenje gelovima s aktivnim sastojcima (salicilna kiselina, cink)
- Serumi i kreme s AHA/BHA kiselinama, vitaminom A i C
- Lagana hidratacija s boosterima i emulzijama
- Zaštita od sunca uz nekomedogene SPF proizvode
- Upotreba nekomedogene dekorativne kozmetike
Uz to: uravnotežena prehrana, dovoljno sna, smanjenje stresa i podrška mikrobiomu ključni su faktori u njezi kože iznutra.